Todas estas situaciones nos pueden llevar a experimentar un sentimiento conocido como frustración, es decir la incapacidad que se tiene en algún momento de no poder satisfacer un deseo, o sentirse mal por no conseguir algo que siempre hemos anhelado.

Esta sensación de impotencia de no satisfacer ese deseo o necesidad, nos produce ira, ansiedad e incontables conflictos con nosotros mismos y con la gente que nos rodea, bien sea pareja, jefe o amigos.

Según  como se desarrolla la situación o el episodio que produce la frustración,  estas puede ser:

– Por barrera: Esto es cuando se presenta un obstáculo que imposibilita o impide la obtención o satisfacción del deseo, meta u objetivo.

Ejemplo: Deseamos un automóvil nuevo, pero nuestros ingresos mensuales, y los elevados precios nos impiden adquirirlo.

– Incompatibilidad  de dos objetivos: Es cuando deseamos dos objetivos incompatibles entre sí, y tenemos que elegir solo uno de ellos.

Ejemplo: Aspirar a un trabajo de mayor responsabilidad y remuneración, pero a costa de sacrificar tiempo con la familia.

– Por conflicto evitación-evitación: Esta se da cuando, ninguna de las opciones a elegir convence a la persona que experimenta la situación, esa indefinición genera estrés y parálisis.

Ejemplo: Tener que escoger entre: lavar los platos y ordenar el cuarto, ambas opciones son igual de desagradables.

– Por conflicto atracción-atracción: Esta situación es cuando hay dos opciones a elegir y las dos son positivas.

¿Cómo debemos enfrentar la frustración?

Siempre debemos estar consientes que la frustración es una sensación temporal y manejable, si aceptamos el evento que la produce y tomamos una actitud positiva, podemos revertirla, reducir sus efectos desagradables y afrontarla con éxito.

– El reconocimiento: Esto quiere decir el aceptar y reconocer la frustración, dentro del marco de nuestras limitaciones, como seres humanos con fortalezas y debilidades, donde aprendemos a lidiar con las dificultades y salir fortalecidos.

– Tomarnos una pausa: Esto nos permitirá analizar la situación  y buscar la mejor solución que nos retorne a un estado de tranquilidad y estabilidad emocional.

-Tener confianza: Todos tenemos habilidades y destrezas  para combatir los momentos desagradables, y las malas experiencias, esto nos permite manejar con éxito cualquier situación que se nos presente.

– Cambiar la estrategia: Manejar el fracaso como una aproximación al éxito y reajustar la estrategia, cambiar lo que haya que cambiar y mejorar lo que hay que mejorar para salir adelante.

– Nada es personal: Si hay una situación o se produce un episodio en el que te veas afectado o atacado, debes tener bien claro que es una situación pasajera y nada personal, y que tu dispones de la inteligencia emocional suficiente para lidiar con esa situación y controlarla.

–  Meditar: Son innumerables los beneficios que se obtienen al dedicar unos cuantos minutos al día a aquietar nuestros pensamientos y a serenar la mente.

– Aumentar la autoestima: Esto es quererte más a ti mismo, y evitar situaciones que desencadenen estados de frustración.

– No tratar de ser perfecto: Aquí nos referimos a pensar y actuar de manera más flexible y adaptable a las situaciones que nos afectan.

– Aceptar tu errores: Es una actitud que nos ayuda  a avanzar y nos da la humildad necesaria para continuar alcanzando las metas que nos planteamos.

–Tomasiempre lo positivo: Es por medio del crisol de la experiencia que podemos crecer y aprender.

– Ten más de un plan(plan B): Es recomendable tener otra opción que nos permita superar la frustración si el plan original no se concreta.

¿Qué es la frustración?

La frustración desencadena: conductas autodestructivas, estados depresivos,  sentimientos de ira y rabia en algunos casos incontrolados, todos estos no son más que mecanismos de defensa que reflejan un desorden emocional.

Algunos de estos estados emocionales son:

– Ansiedad: Es una conducta producto de la frustración que se canaliza por ejemplo: en el acto de comerse la uñas, mostrarnos impacientes  moviendo una pierna o manifestando cualquier ticnervioso.

– Racionalización: Es la justificación de nuestra conducta mediante razones lógicas, pero falsas, pero que nosotros las tomamos como ciertas, esto nubla nuestro correcto entendimiento y la toma de decisiones  acertadas.

– Proyección: Consiste en plasmar en otras personas la culpa de todas la cosas que nos pasan, esto impide que la persona afectada, se responsabilice por lo que siente, y empeore su situación.

– Huida: Es la reacción de una persona que está inmersa  en un ambiente donde percibe mucha hostilidad, esto la protege de una posible agresión a su persona, al evitar cualquier reacción defensiva de su parte.

– Presión : Esto se genera al tratar de evitar situaciones estresantes  y esto complica más la situación.

La frustración es un sentimiento inherente al ser humano, forma parte de la vida, pero con la actitud adecuada podemos manejarla y superarla.

Nuestra felicidad no puede depender solo de las cosas que deseamos o queremos poseer, hay algo más allá de lo material, solo debemos saber dónde  buscar.

La tolerancia te permite crecer y superarte de forma inteligente y creativa en un mundo donde se busca el facilismo y la inmediatez en las cosas, esto te permite lograr tus objetivos y controlar la emociones que puedan aparecer en el camino y así, alcanzar el éxito en todos los proyectos.

La terapia psicologica, las técnicas de  meditación y Mindfulness (conciencia plena), nos dan las pautas para avanzar  en esa jungla intrincada que es nuestra mente, y esto nos permitirá ser mejores cada  día  y avanzar a un futuro pleno y feliz.

Si necesitas ayuda psicológica para prender a controlar tu frustración contacta con nosotros a través de nuestro formulario de contacto o llámanos al 2208 – 8407